皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光引起的老化，紫外線的照射會激活黑色素細胞，隨着新細胞的不斷更新出現在肌膚表面，時間久了色素沉澱就會形成斑點。那麼，長斑了怎麼調理？長斑的原因有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、長斑了怎麼調理
2、長斑的原因有哪些
3、祛斑的妙招
長斑了怎麼調理
1、晨起一杯温水除色斑
色斑反應了體內毒素的堆積，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起後喝一杯温水，有助於促進腸蠕動，利於排便。
2、早晚餐來個胡桃芝麻飲
準備芝麻20克，胡桃30克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。先把胡桃仁、芝麻研為細末，加入牛乳、豆漿攪勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份。可生津潤腸，補益虛損，潤膚消斑。
3、外出做好防曬
夏天，陽光大，紫外線就跟隨着光陽增強。如果長時間在日光的照射中，很容易會長斑的，所以，在夏季防曬工作一定要做足。塗抹防曬用品或者打開美麗的遮陽傘。
4、四斑面指按法
用雙手的拇指端點壓斑面的中心，按壓的方向要垂直，用力由輕到重。使刺激充分透到表皮和真皮之間，按壓點由中心向外做周圍擴展，達到斑的邊緣。按壓期間千萬不要突然發力後搖動哦。
5、冬瓜兑白醋去色斑
中醫認為，色斑是由體內色素在表皮上瘀積所致，祛斑以補氣益血、舒經活絡為主。可將冬瓜搗爛絞汁，取相同等分的白醋，調勻後擦臉，10分鐘後洗淨，每日2~3次，連用半月。《本草綱目》就曾記載冬瓜可令膚色柔軟光潔。而白醋也有祛斑、嫩膚的功效。
長斑的原因有哪些
1、紫外線
紫外線照射是臉上長斑重要原因之一。皮膚面對日光照射時，表皮會產生很多的黑素顆粒來保護人體，這就是越曬越黑的原因。而黑色素一旦沒有代謝出去，沉澱之後便形成了色斑。這就是為什麼長斑的人一曬太陽斑就會很明顯的原因。所以在日常生活中要做好防曬，户外活動一定要打遮陽傘。不方便就帶帽子，儘可能減少紫外線的傷害。
2、清潔不到位
裸臉面對手機、電腦，一天下來皮膚不僅受到大量輻射，還殘留了很多空氣裏的灰塵，毛孔中污垢逐漸增多。如果不仔細清潔的話就比較容易長斑，而且特別是用了化粧品不好好清潔的話長斑的機率就大，所以平常要注意清潔，要經常用下去角質的清潔用品。
3、不良的飲食習慣
飲食上經常吃一些含有色素的食物，有的朋友喜歡用咖啡或者濃茶提神，會導致腸胃失眠，引起斑點。酸性食物會使血液循壞減弱，影響新陳代謝，引起黑色素沉澱，所以好長斑的朋友平常就儘量少吃像醬油這類色素較深的食物，多喝水，多吃富含維c、維e、含有花青素的的水果蔬菜，保持營養的均衡。
4、肝功能衰退
肝臟的新陳代謝功能不正常或內分泌失調使身體處於過敏狀態下，導致色素問題加劇。解決措施：調整飲食結構。多吃高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪食物。補充一些人體不可或缺的物質，晚上一定要少熬夜，不要吃辛辣的食物。
5、精神壓力
精神壓力過大的話會造成神經功能紊亂，腎上皮脂功能下降，人體的新陳代謝的平衡會遭到破壞，就會導致斑點的形成。所以要調整自己的心態，不要太太大壓力，可以經常釋放下自己。
6、懷孕長斑
一般懷孕的女性在懷孕期間都是會有長斑的，這個主要是體內荷爾蒙發生變化，色素沉澱的緣故。懷孕期間長斑沒有特別好的預防方法，可以補充足夠的葉酸、維生素E、維生素C，對於斑點的多少及產後斑點的恢復都是有效果的。
祛斑的妙招
1、土豆麪膜
用土豆也能祛斑，土豆皮削掉，搗碎成泥，然後敷在臉上，等20分鐘後洗淨，兩天一次，堅持使用可以淡化臉上的色斑，讓你的皮膚變白皙。
2、蘋果面膜
蘋果不僅是一種很好的水果，它也是祛斑的良藥。蘋果洗淨後搗碎成泥狀，然後塗抹在洗淨的臉上，敷15分鐘，然後用温水洗淨，兩天敷一次，堅持一個月你就可以看到自己的皮膚變得細膩，斑點也變少了。
3、胡蘿蔔汁
取鮮胡蘿蔔汁，洗淨後搗碎擠汁，洗淨臉後，取10ml-30ml的胡蘿蔔來拍臉，等胡蘿蔔汁幹了之後，手部塗抹一些植物油，輕拍面部。另外，我們也可以每天喝一杯胡蘿蔔汁，它能讓你的皮膚變的潤滑，改善粗糙膚質，去除雀斑。
4、蜂蜜甘油麪膜
蜂蜜60克、麪粉200克、甘油適量，先把麪粉放在碗中加入清水調成糊狀再把蜂蜜和甘油加入調勻以後即可使用。最好能在每天晚上睡前塗末在臉上，過半小時以後洗掉再睡覺。用一段時間以後，也能看到明顯的淡化黃褐斑的效果。
