緩解壓力的方法並不是一成不變的，它可以隨着時間，地點、人物改變，不過它有一個普遍的規律，就是讓自己的身心完全放鬆下來，呼吸法、放鬆法、經過試驗證明是非常有效的放鬆方法，我們各種不同的放鬆方法，然後選擇一種最適合自己的，作為自己的解壓方法。下面和本站一起來看看吧。
怎麼緩解身體的壓力？有哪些緩解壓力的方法？
一、呼吸法
呼吸是我們最重要的機能，可是我們對呼吸卻知之甚少，我們的呼吸方法很多時候都是不正確的。在平時的日常生活中，人們的呼吸一般是隨意的，沒有規律的。很多人的呼吸淺而短，沒有規律，違反了身體呼吸系統的自然律動。這樣，身體無法吸收足夠的宇宙能量，神經系統慢慢受到影響。內分泌系統無法正常地發揮作用，一個人的身體狀況，在一定程度上依賴於呼吸的規律性，可以説呼吸方式能夠高度地反映出人們的情緒和情感。當我們心煩意亂時，比如悲傷、抑鬱、沮喪等，呼吸就變得緩慢，並且沒有規律。當緊張、憤怒時，呼吸就變得迅速而混亂。因此穩定的呼吸法能夠幫助人們擺脱壓力、焦慮，它還可以改善焦慮、憂鬱、失眠等症狀。
二、腿部的放鬆法
首先把雙腳伸直抬高，離開地，腳儘可能住下，這能讓小腿的肌肉感到緊張，持續10秒鐘之後，再緩慢地把雙腳放到地上；然後再把雙腳伸直抬高，離開地面，這次把腳底向上勾，持續10秒鐘後，再回到地上。肌肉鬆弛法任何一個部分的練習，都需要重複兩次才能達到比較理想的效果，並且必須做完一個部分的練習後，才能進行下一個部分的練習，用心做一個部分的練習就好，不然很難集中自己的注意力。最後需要指出一點，在我們做肌肉緊張的練習時，不要用力太大，導致自己感覺不舒服，這樣就違背了放鬆練習的本意。因此，練習時，適度用力就可以了。
三、頸部的放鬆法
頸部的鬆緊練習可以分為兩個部分。首先是後頸肌肉的鬆緊，把頭儘可能向後仰，使後頸部的肌肉呈現緊張狀態，持續10秒，接着再讓頭緩慢回到正常、正中、自然的位置，使後頸部的
肌肉漸漸放鬆。其次是前頸肌肉的鬆緊，儘量使頭向胸前垂下，使下顎儘可能靠近胸前，保持這種緊張的狀態10秒，再慢慢把頭抬至正常、正中，自然的位置，用心感受鬆弛的感覺大約10秒鐘，重複一次前後頸部鬆緊的過程即可。
温馨提示，壓力並不可怕，只要找到適當的放鬆方法，壓力也就逃之夭夭。不同的壓力放鬆法的效果因人而異，只有適合自己的方法才是最好。
心態篇
之一：放慢説話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，説各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
之二：不要太嚴肅
不妨和朋友一起説個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
之三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老闆也許會説你這不行那不行，實際上自己也是有着許多優點的，只是老闆沒發現而已。
之四：一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
之五：每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。
之六：説出或寫出來你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
之七：不管你有多忙碌，一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起牀時進行一些伸展練習都行。
