人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演着各自的角色，體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多，一般分泌荷爾蒙的器官多半都是脾臟，如果身體中的荷爾蒙不足可能會對身體有傷害，所以平時要時刻注意好，當然你也可以通過吃一些食物來幫助調理。
缺乏荷爾蒙的表現
失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響日常生活。
月經不調：月經不是提前就是推後，並且經期過長。
皮膚衰老：皮膚鬆弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆(黃臉婆博客，黃臉婆説吧)”。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低。有色食物影響荷爾蒙的分泌
從中醫的理論上説，人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。
中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有着陰陽調和的關係，合理地搭配飲食，有助於提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有着比較偏愛的食物：
腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
南瓜是比較常見的蔬菜，但是南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質，所以經常食用南瓜也能幫助促進荷爾蒙的分泌，但是吃的時候要注意適量，而且南瓜是屬於涼性的食物，最好不要在月經期間多吃。
