這7個“健康”習慣 傷你於無形

生活中我們總有這樣或那樣的習慣，殊不知，某些我們不太注意的壞習慣會在無形中傷害到我們的健康。

飯後刷牙損琺琅質

英國牙醫史泰默表示，飯後過半小時再刷牙較好，因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺琅質，馬上刷牙會破壞琺琅質。且刷牙後等半小時再漱口，好讓牙膏裏的氟能徹底發揮保護牙齒功效。

坐式馬桶不利排

以色列研究指出，用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率，因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。英國腸胃科醫師莫瑞建議，便祕者可改用蹲式馬桶，有助縮短如廁時間。

挺胸呼吸髒氣留肺

英國心理治療師夏尼爾説，很多人深呼吸時都先挺起胸膛，但這是錯誤方式，未能有效運用肺容量，髒空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣。應用腹部深呼吸，胸膛不動，新鮮空氣才能進到整個肺部。

勤做家事血壓升高

美國研究發現，家事做得較多者血壓比其伴侶高，這是因為煩惱家事還沒做的焦慮會促使血壓升高。歐洲研究還發現清潔劑中的化學物質，可能引發氣喘。

肥皂去油易傷皮膚

英國皮膚科醫師洛威指出，天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂，導致皮膚乾裂，甚至感染。如果堅持每天洗，應降低水温，用不含皂的沐浴乳。

餐後癱坐脂肪囤積

英國營養學家麥艾麗説，晚餐後馬上坐下或直接睡覺，都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯後應散步20分鐘消耗熱量，即使過了晚上8時才吃都不怕變胖。保持窈窕的祕訣是少量多餐跟飯後運動。

睡8小時不必堅持

英國羅浮堡大學睡眠研究中心表示，人體已進化到能接受分段睡眠，堅持睡滿8小時只會越睡越累。若凌晨3時醒來睡不着，不妨看書或做其他輕鬆活動，身體累了自然會想睡。專家説，睡眠時間長短因人而異，有精神就好。