如果吃的太鹹會導致口舌乾燥，口腔溶菌酶和唾液分泌有直接的關係，這不是用一杯水就可以解決的問題，唾液和水是兩回事。那麼，長期吃太鹹會導致糖尿病嗎？長期吃太鹹有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、長期吃太鹹會導致糖尿病嗎
2、長期吃太鹹有哪些危害
3、糖尿病的飲食原則
長期吃太鹹會導致糖尿病嗎
長期高鹽飲食也能誘發糖尿病。
過高的鹽能增加澱粉酶的活性，從而促進澱粉消化和小腸吸收糖的作用，引起體內血糖濃度過高。糖友長期攝入過多的鹽，會誘發高血壓，加重糖尿病大血管併發症。因此，糖尿病患者要提倡“食不達鹹”。為了不加重糖尿病腎功能不全者的腎臟負擔和水腫程度，食鹽的攝入量還要降低些，每日在2克左右為宜。
長期吃太鹹有哪些危害
1、皮膚老化
體內鈉離子增加會導致面部細胞失水，皺紋增多。
2、肥胖
英國通過對1600多名青少年進行研究發現，吃鹽越多，甜飲料喝得越多，很容易帶來肥胖問題。
3、骨質疏鬆
食鹽主要成分是鈉，人體每排泄1000毫克鈉，大約會耗損26毫克鈣。吃鹽越多，鈣越少。
4、呼吸道炎症
高濃度食鹽不僅抑制呼吸道細胞活性，降低其抗病能力，還會減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，難以抵抗病毒感染。
5、胃癌
食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜，一些醃菜、鹽漬食品中所含亞硝酸鹽在胃酸和細菌作用下會轉變為亞硝胺，易致胃癌。
6、高血壓
體內每瀦留1克食鹽，就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲存在組織，血管中水分增加，血管壁受到的壓力也隨之增大。
7、肝腎疾病
攝入過多鹽會超過肝腎代謝的承受力，加重心血管壓力，血壓越高，肝腎血流量越少，肝腎功能損害越大，易導致慢性疾病。
糖尿病的飲食原則
1、急火煮，少熬燉
食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物血糖都有影響。穀類不必經過長時間高温煮熟，因為加工時間越長，水分越多，糊化就更充分，升糖指數隨之升高。
2、多吃粗糧
糖友可以多吃點粗糧，但千萬不要“粗糧細做”。粗糧磨得太細，也就成了細糧。以主要含澱粉的玉米為例，如果磨得太細，在消化過程中很快就轉化為葡萄糖，容易引起血糖升高，喪失了粗糧本來的保健作用。
3、多吃膳食纖維多的食物
膳食纖維有助大腸蠕動，可以幫助消化。富含可溶性膳食纖維的食物有許多種，像大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等口感較為細膩，能減緩食物的消化速度，平穩餐後血糖。
4、可以吃“粗”食
這個“粗”食不是指粗糧，而是指在烹調過程中，蔬菜能不切就不切，豆類能整粒吃就不要磨。一般薯類、蔬菜類等不要切得太小或剁成泥狀，在吃的時候多嚼幾下，讓腸道多運動，這樣對血糖控制有利。另外，吃水果時，也儘量吃整個。老人可以切成水果塊吃，少喝鮮榨果汁。
