跑步的時候一定要活動拉伸開，並且穿衣服一定要舒適、透氣，如果是秋冬季節跑步，還需要做好保暖措施，不然的話跑步的時候肌肉一受涼就會出現抽筋的症狀。如果跑步的時候抽筋了，一定要趕緊停下來休息，下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、跑步帶護腰帶好不好？
2、跑步用髕骨帶好嗎？
3、為什麼跑步小腿會抽筋
跑步帶護腰帶好不好？
腰帶可以固定腰部，保暖，改善血液循環，緩解肌肉疲勞，促進新陳代謝。跑步時使用腰帶作為支撐。較硬的護腰帶可以在運動時提供一定的支撐力，托住過度彎曲的腰部，減少其肌肉受力，保護腰部免受扭傷或痠痛。一些功能性護腰帶背面附有金屬片，可以有效提供更大的支撐並避免意外傷害。這種護腰的背部一般都比較高。跑步時使用腰部保護器塑造您的身體。加強細胞新陳代謝，燃燒脂肪，調整鬆緊度，適當施壓，幫助減肥塑身。
但是，護腰帶不需要經常使用，只有在負載相對較重時才需要皮帶。因此，在重量不太大的情況下，建議不要使用護腰帶。護腰帶的優點是可以幫助你穩定核心，但缺點是讓你核心得不到鍛鍊。例如跑步承重比較輕運動，都是不會負重鍛鍊的。
跑步用髕骨帶好嗎？
跑步可以用髕骨帶，髕骨帶有一定的固定髕骨的作用，可以減少半月板的磨損，適合在各種運動中使用，而且價格也不貴。所以跑步帶髕骨帶絕對有用的。但是，不建議新手跑步者或跑步時膝蓋會疼痛的人使用。不僅治標不治本，還容易導致身體過度依賴髕骨帶的輔助作用，使本來就缺乏力量的肌肉變得更加虛弱。用久了，你會發現只要去掉髕骨帶，跑步時膝關節就會痛。因為髕骨帶的主要功能是緩解跑步後膝關節的不適甚至疼痛。這種不適和疼痛的根本原因是跑步者膝關節周圍肌肉不足，導致韌帶承受過大的負荷。髕骨帶的原理是在運動時幫助髕韌帶分擔受力，同時將髕骨穩定在一定範圍內，避免過度摩擦。
為什麼跑步小腿會抽筋
1、寒冷刺激
在寒冷的環境中進行運動，如果您沒有做好準備或準備不足，當身體突然受到寒冷刺激時，這種刺激就會通過神經系統傳遞到肌肉，從而增加肌肉的興奮性並導致肌肉僵硬地收縮。引起肌肉抽筋。
2、電解質流失過多
在長距離跑步中，尤其是長期劇烈運動或在高温環境下運動時，出汗很多，因此汗液會丟失大量的身體電解質（例如鈉和氯），導致體內電解質平衡紊亂，引起肌肉興奮性增加。肌肉痙攣。
3、肌肉鬆弛和收縮障礙
在激烈的訓練和比賽過程中，由於肌肉連續收縮太快，鬆弛時間太短，或者肌肉突然突然強烈地收縮，可能會破壞肌肉收縮和鬆弛的協調性和交替性，從而引起肌肉痙攣。
