當前位置:百科全書館>飲食百科>健康生活>

如何對待冷氣才更健康

健康生活 閲讀(1.16W)

夏季到了,炎熱的天氣讓人感到不舒服。怎樣才能消暑降温而又不傷身體呢?酷暑正當頭,許多人出現流汗過多、頭暈、腸胃不適的“傷暑”症狀。

如何對待冷氣才更健康

坊間也出現各種“消暑”方法。然而,如果方法不對,非但不能去暑,還可能因而傷身。好健康提醒您不要吹太久冷氣,三高高血壓、高血脂、高血糖患者進出冷氣房就要小心,因為他們的血管長期彈性不足,進出室內外的温差懸殊,很容易因為應變不足而出現腦溢血由熱到冷讓血管收縮太快,以及腦栓塞由冷到熱讓血管擴張不及。

教你如何對待冷氣:

1、温度設定在攝氏26~27度左右可用電扇維持恆温。

2、如果辦公室空調温度設定很低,寒氣憋在體內,會引發冷氣病,最好多喝熱水提高體温,也可避免人體脱水。

3、要在室內放一盆水,以免人體在空調系統中不知不覺被脱水,並且天天換水,以免放太久易滋生細菌。

4、避免在冷氣房中運動。邱榮鵬指出,在冷氣房運動、大出汗,打開的毛孔易將風寒引入體內而造成感冒。最好選在上班之前(約早上6點),或下班之後(晚上5、6點),太陽沒有直曬,天氣不會太熱的時候,稍微運動一下,讓身體微出汗就好。最好只到公園走走,不適合做非常劇烈、容易大出汗的運動,專家建議。

5、不過中醫師們都一再叮嚀,冷氣最好還是別吹太久,否則汗腺調節容易出問題,驟然走向炎熱户外時,身體無法正常排汗散熱,就有可能中暑。

6、為了喚醒中樞神經的正常運作,常待在冷氣房的上班族,應該時常站起來動一動,且不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間,專家提醒。不太會流汗的人可以吃一些姜,或是加葱白一起煮水喝,讓身體調節趨向正常,專家建議。