好的睡眠才會有好的精神狀態。大家都知道睡眠對一個人來説是多麼的重要。睡眠不好會給我們的身體帶來許多疾病，例如導致身體肥胖，記憶力衰退，衰老快。所以愛美的女性們要注意啦！那麼對於失眠這一症狀，我們該怎麼去治療和預防呢？下面就由小編帶領大家一起來了解一下吧。
首先是要使自己的情緒平和下來，晚上健身是不支持的，因為快速的心跳的律動之後要很長的時間才能夠平和下來就更不要説是進入到睡眠狀態了，最好在睡覺之前就不要看一些過於激烈的電視或者是過於激動的遊戲了。
然後就是室內的環境也是很重要的，我們室內是一定要通風的，在我們白天出家門的時候要記住把房間的門和窗户都打開通風，這樣我們晚上呼吸的空氣就比較清新，還有我們也可以再室內養幾盆盆栽是綠化空氣的。
還有一些有助於睡眠的小方法，睡覺前一杯牛奶可以使睡眠更加沉，還有就是薰香，我們古代的時候就有薰香其實是有好處的，比如説薰衣草味的薰香就是可以助睡眠的，還有就是聽音樂，聽一些比較舒緩的輕音樂可以把我們慢慢地帶入到睡眠中。
對於那些天生睡眠不好的患者，專家建議考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
失眠的患者們，小編建議晚上可以早點躺在牀上，不要去想任何事情，儘量去放鬆自己的身體和緊繃的神經。讓自己慢慢的進入睡眠的狀態。在日常生活中，可以多食用些有助於睡眠的食物，合理安排工作和休息時間，祝大家有個好的睡眠。
