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晚上睡覺心慌心跳怎麼辦?

睡眠 閲讀(1.09W)

有一個良好的睡眠對我們是很重要的。但是,有些人在睡覺的時候會出現心慌。造成這種症狀的原因有很多,比如,壓力太大,睡前看了恐怖片或者睡前喝了很多水,這些都是造成晚上睡覺心慌心跳的原因。那麼我們應該怎麼做呢?下面是小編蒐羅的一些資料,讓我們一起去看看吧。

晚上睡覺心慌心跳怎麼辦?

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室温稍涼。卧室温度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的牀。一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定牀是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

晚上睡覺心慌心跳可不是一件小事。一定不要忽略不管也不要讓自己太過緊張以免加重失眠的情況。還有睡覺一定要有良好的睡姿,不好的睡姿也會造成心慌心跳。辛辣和油膩的東西不要吃得太多,儘量減少出差的時間,要養成一個良好的生活習慣。