枕頭過高或過低都會對頸椎產生副作用。枕頭的作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體曲線在睡眠時不變形。
枕頭多高合適？睡覺不枕枕頭好嗎
枕頭多高合適
枕頭合適對高質量睡眠非常重要。正常情況下，枕頭高度以10-15釐米為最佳，具體高度要視個人生理弧度而定。枕頭長度比肩寬長一點，不能睡太小的枕頭，因為一翻身，枕頭無法支撐頸部，缺乏安全感。所以側卧時枕頭高度約為15-20釐米。
另外，枕芯要選擇柔軟、彈性佳、透氣強、防潮好的。一般枕頭硬度要適中，蕎麥皮、蒲棒枕是比較好的選擇。
嬰兒枕頭高度
嬰兒用枕頭一般是分階段的。對於0-3個月的寶寶來説，他們的脊柱比較平直，背部和後腦勺高度基本一致，所以如果在這個時候個嬰兒用枕頭，就會導致脊柱彎曲。所以一般這個時期的嬰兒最好不好用枕頭。
3個月孩子後的寶寶基本上會抬頭、翻身了，這個時候脊柱也有一些彎曲了。就可以開始為寶寶用枕頭，一般最好選擇1釐米高的枕頭，可以自己做，也可以去母嬰店買。寶寶到了7、8個月的的時候，枕頭可以稍微高一些，3釐米的枕頭就比較合適來。枕頭最好選擇純棉，透氣、吸汗的布料。枕頭的寬度與寶寶的肩寬差不多。爸媽可以根據寶寶的情況自制一個枕頭。
隨着寶寶年齡的增長，枕頭也要隨時的換，還要經常放到太陽下面曬曬，消消毒、殺殺菌，這樣才有利於寶寶更健康的成長。
睡覺不枕枕頭好嗎
選用符合人體力學的枕頭，不僅對睡眠有幫助，對個人脊椎也有好處。枕頭的好處是睡眠時保證人體曲線。專家認為，頸椎位於人體脊柱最上端，包在脖子禮，由7塊椎骨組成。而枕頭作用就是維持這7塊椎骨形成一個向前的弧度。如果不枕枕頭，不僅一覺睡醒會腰痠背痛，肌肉痠痛，長期以往，還會影響脊椎曲線。
枕頭太高的危害
枕頭過高或過低都會對頸椎產生副作用。枕頭的作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體曲線在睡眠時不變形。如果枕頭高度過高，會讓頸椎壓力過大，造成頸椎前傾，破壞了頸椎曲線，壓迫頸神經以及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛等情況。而枕頭過低容易引起鼻粘膜充血脹痛，影響呼吸。
