大家提起睡覺，肯定會説這個話題有什麼好説的。大家都會睡覺。其實不然，很多人存在失眠的問題或者是睡眠質量不好的問題。或者是很多人躺在牀上半天睡不着的情況都有。那麼，大家為何會睡不着覺呢，或者是為何失眠？或者是有沒有什麼能幫助快速睡覺的方法呢？
1. 把你的卧室變成睡眠天堂。首先，你的卧室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的温度有助於入眠，所以恆温器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用點加濕器。
2. 順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衞生，或者冥想一會？) 每天按時上牀和起牀也很重要——即使是在週末。
保證你的牀只是用來睡覺
3. 保證你的牀只是用來睡覺和xx。避免在牀上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的牀聯繫起來，那麼在牀上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。
4. 馴服你的胃。 無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時候胃裏還是塞得滿滿當當，那麼胃酸會迴流進食道。 如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦血清素的釋放，這玩意有助放鬆身心。試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。
上面關於快速睡覺的方法主要是介紹了三種，主要是指給睡眠提供良好的睡眠環境，順從自己的睡覺意願，不要勉強自己，還有就是在睡覺之前不要吃得太多，這樣會容易導致睡眠不好。所以，大家注意這些事項都能改善睡眠。
