睡眠對人體健康的重要性是不可否認的，然而在通宵之後，就會發現自己的身體會很虛弱，精神也會很疲憊，而且睡眠不足還會感覺到很困，在這樣的狀況下，就需要正確的調理自己的身體了，儘量的減少危害的發生，對自己的健康要負責，那麼熬夜睡眠不足吃什麼好？
開始熬夜前，來一顆維他命B羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜後泡杯枸杞茶你還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養顏的枸杞茶。
枸杞茶的做法
1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
3、注意：A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡，可以吃一些提神的食物，比如泡一杯綠茶，或衝一杯咖啡等等。準備一些巧克力也是不錯的選擇。
意見建議：經常熬夜者的食物調理方法 ：
1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。
3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。：生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
通過上面的介紹，大家對熬夜睡眠不足吃什麼好也都很清楚了，睡眠不足會帶來很多的健康隱患，而且熬夜的時候對着電腦工作，也會傷害到自己的肌膚，因此即便要認真工作，也需要講究方法，做到勞逸結合，保障充足睡眠很重要。
