對於經常熬夜的人們來説，不管是肌膚還是身體健康都會受到一定的傷害，尤其是熬夜加班的人情況會更嚴重，由於對着電腦，本身輻射就很厲害，肌膚除了會長斑之外，還會長痘，可見通過合理的飲食來調理身體還是很重要的，那麼熬夜長痘吃什麼好？
多吃含鋅含鈣的食物。鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質合成和細胞再生，並促進痘疤癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。
多吃維生素含量多的食物。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過渡角質化，還可以調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效的修復被暗瘡損傷的組織。
維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。含維生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜和魚類中。
多吃粗纖維食物。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘油脂儘早排出體外。此類食品有全麥麪包、粗糧、大豆、筍等。忌肥膩厚味，中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應少吃肥肉、油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應少吃。
通過上面的介紹，大家對熬夜長痘吃什麼好也都心中有數了，痘痘的出現與很多因素有關係，內分泌失調自然是最常見的一種原因，因此平時就需要多吃一些調理內分泌的食物，也要注意補充各種營養和維生素，才能起到祛痘的功效。
