隨着社會競爭的日益激烈導致人們的壓力越來越大，而壓力變大的後果就是導致朋友們面對脱髮的現象，每天掉髮是正常的情況，但是如果掉髮量很大那就面臨着禿頂的風險了，所以今天給大家瞭解一些防脱髮的方法。
一、合理飲食很重要。對於脱髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：
頭髮顏色看疾病信號
1.補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
二、 適當運動，保證睡眠。運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
掉髮和自己的壓力有一定的關係，所以希望大家脱髮嚴重的時候注意緩解自己的精神壓力，平時早點休息，不要熬夜，另外選擇洗髮水的時候可以選擇含有生成分的，因為生薑有固發的功效，多吃新鮮的蔬菜和水果。
