什麼食物能養腎，這是一個與時俱進的話題。一天八杯水時，效果會更好呦。要有一定的發泄方式，才能會更健康。總之就是完美的食物與方法結合能養腎。多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸鹼性。
中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，以益長壽。
補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等温性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對症用膳，方可取得顯着效果。適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配。善養生者，在冬季更注重 鍛鍊身體，以取得養筋健骨 、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸鹼性。養腎期間一定要注意作息時間規律，不要熬夜玩遊戲、聊天、看小説。還有就是少吃辛辣刺激的食物，積極鍛鍊身體、積極參加體育活動，還有就是一定要堅持不懈，不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
在現在快節奏的社會，食物的種類的吃法都會不同。腎對人特別重要， 腎臟是人體的重要內臟，主要作用是從機體中排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素，保持身體的平衡。如今，人們越來越注重營養與健康，但腎病發病率為何依然那麼高，食物的食用與腎的健康息息相關，一定要堅持到底，一定會發現變化。
