是現在辦公室族的常見病-頸椎病，身邊很多人都有這個病，因為剛開始大家都不會關注注重他，所以這個病嚴重後才會引起重視，而且説的很對醫院只會做手術，不過手術後，復發的機率是很大的，所以手術不能從根本上解決問題，而且傷身。所以一定要從根本上解決問題，那麼日常一定要堅持頸部按摩。如何頸部按摩就成了一個大眾所關注的問題了。下面我們來學習一套頸部按摩手法輕輕鬆鬆做到頸部保養。
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。[1] 長期對着電腦、電視的大家，難免有頸椎不適的時候，對於大多數人的生活方式，需要提前預防頸椎病;亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養護。7：00 早晨主動調温無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的温度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯。
頸椎病就算治療好之後，如果不注意鞏固療效和預防保健，也容易反覆發作，這時，還需注意：
1.適當的體位平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。回家後也不要放任自己做“懶骨頭”，更不要側卧在沙發上看電視、蜷縮在被窩裏玩手機等。
2.適宜的運動適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應該工作一小時後站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向後收肩，可預防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸後部，少許向前方用力，而頭部則往後傾，堅持6秒，重複3～5次。
3.適合的枕頭頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意，睡覺仰卧時枕頭高度應等於立起來的拳頭高度，而側卧時枕頭高度應等於一拳半的高度。這樣仰卧能維護頸椎原有的生理曲度，側卧時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質地要軟硬適中，對頭頸部有承託力。
有些明星你看她的臉好年輕，但是你再看她的脖子就知道真相了，這種反差給人很不舒適的感覺，所以頸部保養是很重要的，頸部保養得程序不比臉部保養輕鬆，步驟有很多，很多人會堅持不住。現在大部分人的感覺都是痠痛，肩膀、手臂、手指有痠麻疼痛的感覺，有時甚至會導致頭暈，噁心等現象。這些年頸部保養一直被提倡，所以一定要堅持。
