如果大家一天不斷的在説話，而且説話的聲音很大，最終可能會讓嗓子“感覺”到勞累，出現各種各樣的不適，嘶啞的情況也是時常發生的。可是，嗓子一旦嘶啞説不出話來，咳嗽也就隨之而來了，面對這樣的情況，大家又該如何應對呢？
1、拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日後即可好轉。
2、拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3、取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗裏打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裏 把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳説中的雞蛋茶。
4、飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
5、冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
6、如果嗓子啞長久不見好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋（最好是米醋），裏面加上三個洗淨的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟後保持沸騰，去除蛋殼後再煮10—15分鐘，最後把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續服用10—15天。
護嗓小技巧
1、限制工作之外的説話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
2、使用適當的音量説話，善用麥克風以應付不足之音量。
3、説話速度要慢，説話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
4、説話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
5、悄悄話是不正確的説話方式。
6、長時間講話時，應多喝温開水保持咽喉濕潤。
7、儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
如果嗓子嘶啞咳嗽不是因為感冒才出現的，那就證明沒什麼大問題，大家可以用食物補過來，製作方法在上文中已經得到描述，大家按照所説的內容進行即可。再者，嗓子是可以進行保護的，平常不要過度傷害嗓子就不會出現嘶啞咳嗽的情況了。
