水，是人體必須的。有時候，水比食物還會更加重要。離開了水，魚兒面臨的是死亡。對於我們來説，水的作用也是很多，長期飲水過少的人，皮膚都會顯得很乾燥，而且很多人還會有嘴裏發苦的現象，缺水對腎臟也是很不好的。白天我們可以多喝水，到了晚上還是一樣嗎？尤其是在上夜班的時候，多喝水究竟好還是不好呢？下面小編來回答大家這個問題。
早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。 所以只有科學飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發水腫的現象。 一口氣喝完一杯水， 真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。 喝什麼水？ 飲好水 儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
晚上不宜喝太多的水的。？一方面，雖然人體在睡眠階段細胞代謝比較旺盛（水是細胞代謝的外環境的十分重要的組成部分），但是過量的水會破壞各成分的比率的；
另一方面，過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔的，而它們的吸收活動又是受腎上腺，下丘腦，垂體（內分泌中心）等的控制的，這樣的話，會影響你的內分泌中心的活動的。
對於上夜班的朋友來講，晚上口渴了可以適當的飲水，但是飲水的量一定要控制。因為晚上和白天還是有很大的區別的，晚上飲用太多的人，不僅會刺激到腎臟，可能會經常的跑廁所，影響到自己的工作進度，而且還會導致胃部積水過多，身體會感覺很不舒服。所以晚上不要喝太多的水，即使是上夜班也不能喝太多的水。
