在這個快節奏的社會，每一個人都來去匆匆，每天我們都在忙於自己的工作，甚至會為了工作而放棄自己的休息時間。正是因為這樣，其實我們一直都是處於亞健康狀態。而且也有越來越多的人時常感到自己的疲憊，也就是我們説的經常性疲憊，今天我就要在這裏為大家介紹一下如何緩解經常性疲憊。
第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、多休息
看了上面的介紹，不知道大家對這種經常性疲憊的症狀有沒有新的認識，其實嚴格意義上來説這並不算是一種病，但是長此以往下去，卻也是對人體有很大的影響，如果您有這種症狀，就趕緊試一試我交給您的方法吧。
