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克服害羞的10個方法

心理健康 閲讀(1.04W)

克服害羞的10個方法

克服害羞的10個方法

克服害羞的10個方法

1、不要依靠酒精或者藥物放鬆,這種放鬆的效果會慢慢消失。

2、調整呼吸,放鬆肌肉,可以試着握緊拳頭再放開,如此重複多次。

3、為了使談話得以繼續,你必須要有話題。嘗試廣泛地閲讀,關心新聞報道,嘗試敞開式的提問,例如“你覺得某人怎麼樣?”

4、在日常生活中,例如購物的時候,學習試着跟陌生人短暫地交談。

5、善意的小舉動,例如在宴會裏主動幫人拿飲料等,將令你的社交更成功。

6、預演可能會談及的話題。在家對着鏡子先練習一遍。

7、如果別人結束談話,不要假設那是因為他覺得你很沉悶。

8、記住:世界並沒有盯着你看,人人都傾向於關注自己。

9、找到自己的“舒適區”:去上美術課可能會比去夜總會讓你更開心。

10、不要把別人的拒絕理解為是你個人的問題。你不是一定要和每個人都處得來。