很多人情緒低落的時候就想一個人獨處，但不知道應該如何排解壞情緒。運動、吃零食、逛街，這是常用的發泄情緒的辦法。但其實，只需要10分鐘，就可以把壞情緒趕走。
現代人生活壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發表在美國《今日健康》雜誌上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調整情緒，產生積極心態。
1.獨自靜坐：靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你淨化心靈，充滿活力。
2.和伴侶一起看日落：和愛人一起沉浸於大自然的美麗中，能讓人變得心態平和。
3.給別人寫封感謝信：這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。
4.看看年代久遠的家庭相冊：過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。
5.與孩子一起玩耍：這有助於你保持純真，讓快樂變得簡單。
6.和愛人一起提前10分鐘上牀：10分鐘裏，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。
7.洗個熱水澡：研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。
8.盡情跳舞：聽着喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放鬆一下吧。
