由哈佛大學和倫敦經濟學院研究人員領導的一項有關世界範圍的調查表明，現在選擇使用“美麗”來描述自己的女士佔到了：兩個百分點。這個數字少得令人感到不安，很明顯，我們地球上的漂亮女士遠比這可憐的2%多的多，相信自己，有了這10點，你的身體會充滿魅力！
1、淘汰“否定”清單
即：不夠苗條，不像你在視頻中看到的那樣，不夠精緻。看一看你能夠列出多少。但你要認識到這是一個他人和機構所要求的清單，對於你來説，除了那些你真正在意的，其他的要求你並不需要理會。
2、曬曬日光浴
提醒自己，無論你的身體怎樣，你都值得去游泳或者曬日光浴。
3、忘掉規定的飲食吧
不要過於關注你所吃的食物，多多關注一下你的思想：如果你投入更多精力關注口中説出來的話語，那麼你就會投入更多的精力關注進入口中的食物，因為你內心想要擁有更高的意識水平。
4、適度的運動
積極地去給身體創造好的條件。沒有人可以忍受僅僅是為了消耗卡路里而做的強烈運動。
5、別再批評你的身體了，這沒用
如果你發現你一直批評自己的身體，那麼問自己：“我這樣一心一意地尋找自己的缺點，對它們表示不滿意，從中可以得到什麼呢？”
這個答案很顯然，所以不要去理會這些事情了。
6、有時候你需要做個“文化小青年兒”
瞭解來自像文化，宗教和家庭這樣的外力所帶來的心聲。
如果你發現心中有一些批判的思想，比如：“我一直犯錯誤，不是個好人。”那麼你要嘗試提醒自己，那些想法更可能是外界滲透到你頭腦中的。
7、欣賞自己吧！這絕對沒錯
讓自己參加一些專門設計的訓練課程，來幫助你欣賞身體的各個部位。承諾參加一個月的動作舞蹈課程，或者游泳課程，這都是與腿部力量相關聯的，或參加一個按 摩課程，來了解你手部的治癒力量。
它會讓你重新審視你神聖的身體素質。通過適度的運動，積極地去給身體創造好的條件。
8、跟朋友聊點兒減肥的事兒
尋找一些與節食，體重減輕，感覺浮腫，或者整天泡在健身房中無關的話題與朋友進行討論。你會發現，你的情況顯然沒有那麼糟。
9、讓自己成為“大明星”
想想你自己處於國際化的範疇內。這極為容易讓你關注到一些特別的照片或者想法，具體説，各種電影，或者高級時裝雜誌。
10、記得為自己唱首讚歌
記住，這些圖像表現的僅僅是美麗與成功的一小方面。每當你批評自己的時候要記得讚美你自己。這很重要！
