如果你在抱怨現代生活的壓力太大，你快被逼瘋了，請你立刻停止這樣的想法，因為你心理的壓力閥就操在你手上，是你而不是別人在控制給你加壓還是減壓。在同樣的負擔下，誰的心理和身體更健康，取決於誰更善於控制這些壓力閥。你會發現，能保持健康是一種才有，也是一種美德。
情緒管理：對情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當地表達。當兩種是加壓的方式。減壓的方式就是恰當地表達情緒。
對問題的態度：遇到問題你是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢面對、立即行動？前面的選擇在短時間內可以減輕你的壓力感，後面的選擇是長遠的減壓方法。
對自我的態度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態度。自信的態度是我能行，它讓你很少擔憂、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功；自尊的態度是我知道自己的價值，它讓你不必擔心別人對你的看法，不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安；自卑的態度是我無能為力、我是受害者、我比不上別人、我毫無價值，它讓你面對問題時迴避和擔憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內疚……顯然，自卑的態度會給你加壓。
對他人的態度：合作、分享、互愛、互相尊重的態度可以讓你獲得他人的讚許，關心、支持、幫助和愛，自我中心將導致社會適慶及人際關係上的重大壓力。自我中心有不同的類型：
自我重要型（沒有我地球就不轉了）：大包大攬，耗盡崩潰。
自戀型（誰也比不上我）：控制、指責、攻擊他人，被他人孤立。
焦慮型（別人都盯着我的毛病）：退縮、依賴、害怕失敗，結果是失敗、受傷害。
虛榮型（看着我）：輕浮、淺薄、虛偽，令人厭煩。
目標和時間管理：認清自己的目標和掌握時間管理的方法，能夠產生滿足感、控制感，減少心理衝突，減少壓力。
成就動機：成就動機過高，使你想我必須成功，我必須出名。這些想法就是給自己加壓。減壓的想法：我盡力而為，我樂在追求的過程中。
思維方式：主觀、片面、絕對化地評價事物，要麼給你帶來壞情緒，要麼使你產生過分誇大的自我意識。
