如何讓你的心靈徹底得到放鬆

如何讓你的心靈徹底得到放鬆

如何讓你的心靈徹底得到放鬆

從心理學角度講，培養“活在當下”的意識有助減壓，提高效率，享受生活。想達到這個目標，只需常做5件事。

1、寫書法。

寫書法需要全神貫注，無形中擺脱各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進入忘我境界。

2、深呼吸。

面對壓力時，人的自然反應就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。

3、洗盤子。

刷盤洗碗很無聊，但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。

4、散步。

工作中，定時休息一會兒，慢慢爬段樓梯，同時感受樓梯間舒適的温度，不僅能讓血流更通暢，還能放鬆心靈。

5、腳踏實地。

筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實地的感覺。重複幾次，就能身心結合，避免走神、分心。