體內濕氣重，最明顯的體驗就是感覺整個人渾身上下都很重，尤其是頭。不管睡多久，每天起牀還是覺得睡不夠，精神差，頭沉重。體內濕氣重到底有多痛苦？大家先來感受一下：
1、頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑；
2、身體乏力，常感到疲倦，精力不集中；
3、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”；
4、女性私處潮濕，男性私處濕冷；
5、影響性生活；
6、打呼嚕，痰多，咳嗽；
7、大便稀黏腥臭，粘稠不成形；
8、眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥後迅速反彈。
談到祛濕大家都很無奈。古話也説到：“千寒易除，一濕難去”。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣"中，中醫最怕濕邪。在南方，春季是濕氣的盛行期。對很多養生人士和減肥人士來説，祛濕成了首要任務。不過中醫強調，在祛濕的過程中一定要注意：
1保持屋內空氣流通
2少食甜膩食物
3避開生冷食物
4洗頭時注意不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，洗完頭後要充分擦乾身體水分
5保持衣物乾爽
6夏天不要貪涼睡地板
7潮濕下雨天減少外出
8少飲酒
濕氣重無外乎兩種原因，一是外邪，二就是內濕，即因脾、肺、腎虛弱，功能低下，或者飲食習慣不當，造成體內濕氣無法正常排出，像垃圾一樣堆積。所以中醫提倡，通過食療祛濕，往往比拔火罐、艾灸祛濕要更有效，且安全性更高。這裏推薦槐米薏仁茶。
配方：薏米仁1.5克、赤小豆1克、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶各0.2克
做法：混合煮茶，待涼飲用即可。
功效：利水消腫、健脾利胃。常喝可以幫助排毒祛濕，促進新陳代謝，且極容易被吸收。半個月後即可感覺人變清爽了，大便也不粘稠了。還有減肥和提亮膚色等功效。
運動不能少
食療固然重要，但是缺乏運動也是造成體內濕氣重一個不可忽視的原因，因此，適當參加一些體育運動有助於增強祛濕效果（跑步、瑜伽、游泳、慢走、太極等）。
