手淫這個話題相信大家已經不陌生了，小編也已經不止一次的提到過手淫的危害了，可是還是有不少的網友因為手淫，導致了腎虛，他們都來問小編怎麼辦。今天小編告訴你，戒除手淫是關鍵。
怎麼戒除手淫
1.有慾望了那立即做俯卧撐 做到精疲力盡那慾望自然消除，其他能做的運動也可以。
2.每天十點以前睡覺最好了。
3.吃飯上照常吃飯即可，一般不用補。
4.洗澡時候不要過分清潔下體，也不要對着鏡子看。洗澡一般10多分鐘足夠了。
5.早上醒來如果不困了那便立即起牀就好不要在被窩裏呆着。
6.儘量不要自己一個人獨處，多多和夥伴玩。
7.任何黃色的東西都不要看 這是個坎，過不去就容易陷進去一定做到。
戒除壞習慣後，應該怎麼補腎呢？
1、規律作息，規律鍛鍊身體。規律作息，規律鍛鍊身體可以幫助恢復，固腎功、鐵板橋、山背功對於身體的恢復都很好。
2、食療養生。固腎功、站樁、鐵板橋和食療，食療的話牡蠣、山藥、芡實、薏苡仁、黑棗、黑芝麻、黑豆都很好。
