補腎壯陽的運動有哪些？怎麼才可以補腎

補腎壯陽一直是人們口中離不開的話題，無論是在中國古代還是現在，其實在生活中補腎壯陽不必吃藥，做一些運動也能達到補腎壯陽的效果，那麼哪些運動可以補腎壯陽呢？

補腎壯陽運動1.太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢的運動，極為適合體質弱的中老年人鍛鍊，腰為腎之本，如果經常活動腰部的話，可以打通渾身的氣血，從而起到補腎的重要作用。

補腎壯陽運動2.自我按摩腰部

具體做法為：兩隻手掌對搓，以至至手心熱以後，分別再放到腰部，手掌向皮膚，上下再按摩腰部，至到有熱感為止。如果早晚各一次，每次可以堅持約200下左右，此運動可以温補命門，起到健腎納氣的作用。

補腎壯陽運動3.刺激腳心

中醫認為，腳心的痛泉穴是腎經的井穴，經常按摩這個穴位的話，可以起到益精補腎的重要作用。另外，還可以舒肝明目，清心寧神，還可以有效地促進睡眠，有效地防止過早的衰老。對於因為腎虛而引起的眩暈、失眠對、耳鳴、咯血等等，都有一定的療效。具體方法為：兩手對掌搓熱以後，可以左手擦右腳心，以右手再去搓左腳心，每天早晚各一次，可以有效地治療腎虛。