第1個“攔路虎”——肥胖
在肥胖的男性體內，貯存着許多有害化學物質，比如我們常見的六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯在脂肪中都可以找到。此外，肥胖者往往更加怕熱，對於睾丸內的精子更是一種威脅。如此不健康的身體環境，精子又怎麼能夠健康發育呢？
應對方法：運動鍛鍊是王道。保持適當的鍛鍊是男性預防肥胖的最佳方法。男性在婚後就應該選擇1～2項適合自己身體的運動方式，以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。
第2個“攔路虎”——偏食
似乎很多人都認為，女人更喜歡挑食偏食。其實不然，男性中間也存在很大一部分偏食者，只是他們作為男性，沒有對外説出這一特徵而已。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期挑食偏食，飲食中缺少這些營養素，就容易影響到精子的數量和質量。
應對方法：均衡飲食更健康。男性在日常生活中，應該均衡攝入各種營養。如多吃富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對備孕男性十分有益。精子質量差的不育男性，可服用體恆健牌育之緣片等營養品安全、高效補充。
第3個“攔路虎”——煙酒
對於男性來説，不管是平時的社交還是工作應酬，似乎煙酒都成為了一種工具，看似瀟灑，其實是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致眾多男性無法當上爸爸的罪魁禍首。煙草中存在幾十種毒害物質容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下；而酒精則會影響胎兒智力發育，可致低能兒。
應對方法：遠離煙酒好備孕。不管何種藉口，想要備孕二胎，煙酒必須遠離。專家建議，因為精子有大概90天的生長週期，男性想要順利懷孕，至少應該提前3個月至半年進行準備懷孕。有足夠長的時間，才能把體內受煙酒影響的精子排出來。
第4個“攔路虎”——高温
實際上，男性身體普遍比女性高的體温。但男性睾丸最適合的温度是35℃，如果睾丸長時間處於持續高温狀態，會影響精子的生成。有些男性酷愛穿緊身牛仔褲或者長時間進行騎自行車等運動，其實反而不利於精子活力。
應對方法：別讓高温傷了“精”。想要懷上二胎，準爸爸們還是把緊身牛仔褲都收起來吧！同時，遠離持續高温環境，不要選擇過於激烈的運動，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等。而對於廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高温作業者，應該更加註意日常降温。建議停職半年後再進行生育。
備孕二胎男性們要注意哪些調整飲食
蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有着重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
