我們的害怕、擔憂、緊張、焦慮不安，自卑，無能，糟糕至極從何而來，又如何調整呢？成年中期的主要任務是獲得繁衍感，如果停滯，讓我們不安，但幼年時期的完美主義及內向性格或多或少影響我們的認知。
合理情緒療法是美國心理學家埃利期於20世紀50年代首創的一種心理治療理論和方法，也稱為“理性情緒療法”，是通過純理性分析和邏輯思辨的途徑，改變非理性觀念，以幫助解決情緒和行為上的問題。ABC理論是合理情緒療法的核心理論，A代表誘發事件，B代表個體對這一事件的態度和信念，C代表個體的情緒反應和行為方式。人們可以改變不合理信念B的方式達到改變不良情緒C的目的。該理論認為，使人們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確解釋和評價，個體可以通過改變自己的想法和觀念來改變、控制其情緒和行為。
心理問題表面上是由於因不孕即將試管嬰兒幫助懷孕，害怕助孕過程和不成功產生了焦慮情緒，實際上真正原因是來自我們對事件的不合理認知和評價。更有其它具體表現為：A誘發事件是不孕即將試管嬰兒助孕。B對助孕結果的產生的一些不合理信念：絕對化——“我是優秀的，我是完美的，別人有的，我就應該擁有”；“助孕結果應該是完美的，一次就要懷上”，過度概括——“自己沒懷孕，自卑，無能”；糟糕至極----“現在的狀況太糟糕了，無法應對”。C由以上不合理信念導致的不良情緒和行為後果：助孕前害怕、擔憂、緊張、焦慮不安，導致注意力分散、入睡困難、食慾下降、乏力，影響工作學習效率，使得自己逐漸陷入惡性循環，產生自我挫敗感。
因此運用合理情緒療法，幫助我們以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理信念，減少或消除情緒困擾，以此學會正確面對學習生活中的各種問題，從而促進身心和諧發展。我們可以重新建立起合理的信念，“這次助孕，可能會懷上”，“ 不懷孕，不是無能，我還有工作的能力、學習能力，社交能力，而且仍然可以有繼續追求卓越的能力”等，從而形成正確的認知模式。
若還有緊張焦慮，建議試管嬰兒助孕前，應對助孕的過程充分了解，其成功率的目前狀況；然後就焦慮情緒採取肌肉漸進性放鬆訓練，自然舒適地坐在椅子上，按照音樂的要求，從頭部到腳部按步驟放鬆，體會從緊張到徹底放鬆時的不同感覺，從肌肉的放鬆到心理的放鬆，最終體會全身放鬆這種舒適的感覺，以緩解焦慮的嚴重程度。
