有相當一部分女性在產後身體虛弱，這就是中醫所謂的產後體虛現象，其實現在認為這種產後體虛其實是一種身體的亞健康狀態。女性在分娩的過程當中難免會流血，這樣會導致身體免疫力逐漸變差，會使得產婦看起來疲乏，並且精神萎靡。其實女性產後體虛這種現象完全可以通過飲食進行適當的調理。
產後調理食物一：燕麥，燕麥可以降低人體中的膽固醇的含量，燕麥的營養價值很高，有益氣補虛的功效，針對產婦體質虛弱，產後缺乳，多汗和盜汗均有益處。值得提出是，燕麥能解便祕這憂，還能促進傷口癒合，是產後恢復的佳品。產後調理食物二：燉湯，產後喝湯，是促進產婦分泌乳汁的最佳辦法，很多家庭在產婦生產後喜歡煲湯給產婦喝， 俗稱月子湯，這對產婦身體的恢復有很大的幫助。
月子湯大致可分為三類：一類為通氣湯，第二類為催奶湯，第三類為大補湯，產後六小時可給產婦喝通氣湯，幫助產婦通氣。做月子湯在製作過程和飲用時間上都有講究，湯要忌辛辣，油膩。具有新鮮，味美等特點。其實除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外，豆漿、豆腐湯等也可以催乳。另外，在煮湯時放適量枸杞、當歸、首烏等一起煮，催乳效果也比較好。產婦可以多種湯品互相調換着喝。
除了上面介紹的食物之外，女性產後體虛還可以通過多吃魚來調理，尤其是可以多吃鯽魚湯，這種食物不但能夠催乳，而且脂肪的含量特別的少，味道非常的鮮美，營養也極其豐富，在鯽魚湯裏面鈣鐵磷以及蛋白質和維生素含量都非常豐富，並且很容易被身體消化。
