我知道不少寶媽都有漲奶的經歷，漲奶是很麻煩的一件事，那麼，產後漲奶吃什麼呢？產後漲奶吃哪些飲食比較好呢？在這裏小編給大家介紹這7大妙招，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
產後漲奶怎麼辦7大妙招你值得擁有
1、讓寶寶儘早吸乳
讓寶寶及早開始吸吮，在出生後半小時內開始哺餵母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。由於寶寶的吸吮能力很強，小嘴巴特別有力，因此可以通過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。注意哺餵次數，約2-3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防漲奶。
如果乳汁分泌過多，寶寶吃不了，應用吸奶器把多餘的奶吸空。這樣既解決新媽咪乳房脹痛，又能促進乳汁分泌。
2、按摩
在洗淨自己的雙手後握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。
3、冷熱敷
除了按摩疏通乳腺之外，熱敷也可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環狀況改善。哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。
如果奶脹疼痛非常嚴重，則可用冷敷止痛，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷於乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。
4、吸奶器
如果無法用哺餵來排空乳房，則建議使用吸奶器。在挑選吸奶器時，要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應有疼痛感。建議選擇有調節吸奶強度功能的吸奶器，可根據實際情況及時調整吸奶器的壓力和速度。
5、冷敷&熱敷雙管齊下
在擠出部分乳汁後，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷於乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用;而在哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。
6、中藥療法
取芒硝120g，分別裝入兩個紗布袋內，外敷於雙乳處並予以包紮，能明顯緩解乳脹、疼痛的感覺，而且對於治療乳房紅腫疼痛，功效尤為顯著。
7、飲食療法
新媽媽應保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。
所以，新媽咪飲食應保持清淡、不要飲用過多的催奶湯水。在內衣的選擇上，不要戴過緊的乳罩，使用柔軟的棉布製成寬大的乳罩來加以支託，這樣不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴迴流，還有助於保持乳腺管的通暢。這些都是緩解產後漲奶的好方法。
產後為何會引發漲奶？
孕初期的變化
從懷孕起，女性的乳房就開始逐漸增大、充血，淺表靜脈清晰可見，因此孕初期孕媽咪常會覺得乳房發脹或有輕微的刺痛。其後，腺泡進一步增生，乳房變得更加富有韌性，乳頭增大、顏色變深，乳暈上出現了散在隆起的皮脂腺結節。
妊娠中的發育
在妊娠過程中，胎盤會分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素可以刺激乳腺管發育，孕激素會刺激乳腺腺泡發育。另外還有胰島素、甲狀腺素等諸多激素共同發揮着作用，不過其綜合表現為乳腺得到了充分的發育，但並不分泌乳汁。
生產後的表現
經過了這些日子的努力，新媽媽的身體在產後48～72小時已經為哺乳小寶寶做好了充分的準備。體內的泌乳素進一步作用於乳腺腺泡，使之開始泌乳，但乳房開始膨脹，血管充血、淋巴管擴張淤積，乳腺管不通暢者就會有明顯的痛感。
介紹4款月子餐，有很好的通乳增乳的效果。
1、花椒紅糖水
原料：花椒30克、紅糖30克
製作方法：
1、媽媽先將花椒用涼水浸泡1小時。
2、把鍋中放入適量的水，放入花椒大火煮沸10分鐘。
3、加入紅糖，降温到30°左右即可。這個湯很適合非母乳餵養的產婦緩解產後漲奶。
2、枸杞紅棗烏雞湯
食材：烏雞200克、枸杞20克、大棗8克、乾薑和鹽
製作方法：
1、將烏雞去除內臟，清洗乾淨。
2、鍋中放入温水，將烏雞放入，加入少量料酒，大火煮沸。然後撈出備用。
3、清洗水鍋，再次放入温水，加入烏雞、枸杞、紅棗、薑片，大火煮沸。
4、改為小火慢燉，烏雞熟爛後，加鹽少許即可。
3、鰱魚絲瓜湯
食材：鰱魚1條、絲瓜200克、大葱、生薑、料酒、鹽、白糖
製作方法：
1、鰱魚颳去魚鱗，清理內臟，洗淨後切斷備用。絲瓜切條，從切段備用。
2、鍋中放入視力的油，待油熱後放入鰱魚和料酒、白糖、葱段翻炒幾分鐘，加入適量清楚，大火。
3、水沸騰後，改為小火慢燉5-10分鐘，加入絲瓜條，慢燉5-10分鐘。
4、最後撿出葱段，加入適量鹽即可。
4、米酒豆腐
食材：豆腐150克、紅糖50克、米酒50毫升
製作方法：
1、鍋中放入適量的水，加入豆腐和紅糖。
2、水沸後，放入米酒即可。
媽媽可以吃豆腐，喝湯。
以上4款月子餐有很好的通乳和增乳功效，有效緩解月子裏漲奶的疼痛。
如果月子裏真的遇上了漲奶，媽媽可以這樣做，幫助疏通乳腺，防止炎症發生。
