女性從懷孕開始身體裏面的激素就會發生一些變化，很多人會發現皮膚變得鬆弛，沒有光澤，加上在整個孕期的時候，很多女性都很少使用護膚品，因此在產後的時候皮膚會變得更差，在哺乳期的時候女性可以通過飲食來改善皮膚狀況，其實很多食物不是有很多好處的，下面小編給介紹一些哺乳期美膚的方法。
媽媽們平時可以多吃些薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效。要多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。這些食物，更有利於皮膚的代謝。
平時在家裏，可以弄蜂蜜檸檬水，蜂蜜檸檬水對皮膚好，檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C具有美白皮膚的神奇功效，還可以促進皮膚新陳代謝，增強皮膚 的活力和抗菌力。同時，蜂蜜含有豐富的營養成分，因此，它既有利於媽媽的美白又有利於寶寶的營養吸收。前提是，蜂蜜一定要是純天然的。
睡眠對皮膚很重要，媽媽們在哺乳期間，晚上想要舒適的睡眠的確是一件不容易的事，每晚半夜都要起牀餵奶。所以，媽媽們在白天空閒的時候可以補一下眠，例如下午小睡一會。媽媽們的休息時間一定要固定，以利於更好地調理自己的生物鐘，讓身體去適應你的生活節奏。
同時，爸爸也要幫忙照顧寶寶，而不應該把所有的責任都推到媽媽的身上。如果家裏的經濟條件允許，也可以請保姆來幫忙處理家務。要注意的是，媽媽們不要養成睡眠不規律的習慣，即使有時候可以不必按時起牀，但也不要睡懶覺，因為睡眠的規律性和睡眠時間的長短同樣重要。
人的心情，睡眠質量等對皮膚都會有很大的影響，女性在產後的時候，由於需要照顧寶寶，經常會休息不好，也會使皮膚變差，如果精神再過於緊張，或者是壓力比較大，也可能會使得皮膚變黑變黃甚至是出現皺紋，因此需要調整好情緒，儘量保證充足睡眠。
