經過哺乳期之後的媽媽問可能有這樣的疑問自己的乳房縮小了怎麼辦？下面我就可以為為你解答，乳房縮小是因為在哺乳期間乳房的結締組織增大時，乳房增大，但是在哺乳之後它就會萎縮導致胸部變小。對於這樣的情況，可以做一些產後恢復，多吃一些蓮藕芝麻，瘦肉葡萄。這些食物都會讓乳房更加飽滿。
哺乳後胸部變小不僅使女性失去體型勻稱的線條美，也會造成生活的不便，輕易滋長自卑慚愧的病態心理。很多女性都希望能幫助她們恢復往日堅挺的乳房外觀，自然進行治療是格外必要的：
1.臨睡前或起牀前推拿乳房。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
2.產後做一些特地的產後恢復操。堅持天天做簡單的擴胸運動以及雙臂舉的運動，可以鍛鍊胸大肌，使乳房看去更堅挺、堅固和飽滿。
3.食用讓乳房更為飽滿的食品。維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調劑雌激素分泌的重要物質，所以要多吃富含這類營養的食品，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
4.從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和進步乳房的抗病能力有好處，也能愛護乳頭不受擦傷和碰疼。
5.沐浴乳房。在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，有助於進步胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
哺乳期後的媽媽們，只要注意平時得保養及時做產後恢復，多吃一些，能夠讓乳房更加飽滿的食品，從哺乳期開始堅持戴胸罩，沐浴乳房就會加速乳房血液循環，可以使入房儘快增大。希望這些蒐集到的資料能夠解決您的問題，謝謝。
