每個懷孕階段，寶寶對於母體的營養需求都是不一樣的，那麼準媽媽們在懷孕第十六週要注意什麼飲食，其實在懷孕第十六週的時候，正是寶寶發育最迅速的一個時間段，所以作為準媽媽一定要多補充鐵，否則不但會造成寶寶發育不良，還十分有可能導致準媽媽自身也缺乏鐵元素。
孕16周，現在的胎寶寶看上去象一隻梨子，大約有13釐米長，重約170克，在今後3周內，他將經歷一個飛速增長的過程，重量和身長都將增加兩倍以上。他擁有了第一個玩具——臍帶，他特別喜歡用手拉或抓住臍帶，有時他抓得特別緊，緊到只能有少量的氧氣輸送。不過彆着急，胎兒不會做得太過份，他知道保護自己不受損傷。現在循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態，胎兒的肺也開始工作，他已經能夠不斷地吸入和呼出羊水。
更令人驚喜的是，在本週您對胎動的感覺更加明顯，有時還會有些觸痛感，這些都是正常的反應，不必擔心。懷孕期最有意思的時候就要開始了，一定要抓住這段時間多和寶寶進行交流，良好的母子關係從現在開始就要建立了。
這個階段胎兒的發育非常迅速，他會毫不客氣地攝取你體內的鐵。這時，你對鐵的需求量增加了近4倍。如果孕前你就有貧血現象，那現在極易出現缺鐵性貧血，其後果是導致你的血細胞攜氧能力降低，從而引發胎兒的宮內缺氧，造成胎死宮內或早產。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育，導致將來學習能力低下。因此，你需要每日應補充鐵元素28毫克，你要多吃各種瘦肉。
孕中期的膳食構成和進食量，與孕早期應有所不同：穀類主食350-500克，如米、面、玉米、小米等;動物性食物100-150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等;動物內臟50克，每週至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其製品250-500克;豆及其製品50克，如豆腐、豆漿、豆製品、紅小豆、綠豆、黃豆等;油脂類25克，如烹調油等。同時要注意粗細搭配和葷素搭配。精米精面中缺乏B族維生素，這些粗糧可以彌補。葷菜中有提供胎寶寶生長髮育所需的蛋白質、脂肪等，但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維。所以吃飯要講究搭配。
相信通過上面的介紹，準媽媽們懷孕第十六週要注意什麼飲食也有了一定的瞭解，雖然在孕期的時候，準媽媽們可能會覺得吃不下東西，但是為了自己和體內的小寶寶一定要堅持多吃各種瘦肉，這樣才能保證寶寶們的正常發育。
