懷孕之後，媽咪們的腸胃多少都會出現一些“病態”，原因有三：一是消耗過大，影響腸胃;二是補充不足，功能下降。天氣悶熱，使人有“苦夏”的感覺，影響食慾，生活、飲食無規律，進而導致消化功能下降；三是過食寒涼，損傷腸胃。在這裏小編給大家介紹“養胃”的方法，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
養生食譜一：葡萄乾蓮子湯
原料：葡萄乾50克，蓮子100克。
製作方法：1.蓮子剖開去芯。
2.葡萄乾洗淨。
3.去芯蓮子與葡萄乾一起裝入瓦煲內，加水800毫升左右，用旺火燒開後改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。
小提示：此湯具有益肝、安胎的作用。葡萄乾內含大量葡萄糖，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。
孕婦養生食譜二：羊肉蘿蔔粥
原料：羊肉（瘦）500克。
輔料：陳皮5克，白蘿蔔100克，高粱米150克。
調料：大葱5克，姜5克，黃酒10克，味精10克，香油25克。
製作方法：1.橘皮洗淨，切成末；葱、姜洗淨切末備用。
2.羊肉洗淨，切成薄片，放入鍋中，加羊肉湯、黃酒、橘皮末，煮至羊肉碎爛。
3.再加入淘洗乾淨的高粱米和切成細丁的白蘿蔔，一同煮成稀粥。
4.加入食鹽、葱、薑末、香油調味即成。
小提示：羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，是補虛益氣的佳品。在秋冬季節多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、温腎健脾、防病強身等作用。羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長髮育的物質，並無引起癲癇或其他疾病的因子，因此只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。
進補媽咪易陷入5誤區
誤區1：凡補必肉
俗話説“秋風起，貼秋膘”，再加上肚子裏還有一個小寶寶，於是媽咪們大塊吃肉以進補。雖説動物性食物是補品中的良劑，不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，往往會加重媽咪腸胃的負擔。其次，肉類在消化過程中產生的某些“副產品”，會讓媽咪的體內堆積過多的脂肪，容易患上慢性疾病。
誤區2：“重”進“輕”出
天天葷腥、餐餐油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質需及時排出。而孕媽咪們很容易有便祕的煩惱，只進不出，會使體內積累過多的毒素。養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。秋季便祕，媽咪們應適當進食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤、味甘淡的食品，既能補脾胃，又能養肺潤腸，還能給胎寶寶補充豐富的營養哦！
誤區3：進補多多益善
實際上，並不是雞、魚、肉、蛋吃得越多越好，任何食物或補藥食用過量都是有害的。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。
誤區4恆“補”不變
有的媽咪喜歡按照自己的口味，專吃某種食物進補，久而久之，導致媽咪體內營養失衡。而且在不同的季節，媽咪的身體對食物的種類有不同的需求。因此，孕婦根據自身不同情況予以食物上的調整是十分必要的，不能恆補不變，一補到底。營養學家指出，只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養：如穀類主要供給熱能和維生素B，豆類及豆製品主要供給植物蛋白質，蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維等。秋季要補充因夏季氣候炎熱、食慾下降導致的營養不足，更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡，特別應多吃富含纖維的食物，可以有效保持腸道水分、防治內燥。
誤區5：多吃水果有益健康
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣温低，晝夜温差大，如果再不注意食品衞生，抵抗力相對比較差的孕媽就容易鬧肚子。腹瀉對孕婦的威脅比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此，對於準媽媽們來説，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話説秋瓜壞肚，水果也要適可而止。
因此，對於孕婦來説，在這豐收的季節，選對美食吃更重要，同時也要適可而止，孕媽秋季養生，從養胃開始
懷孕要少吃的食物
一、兔子肉
不知道是巧合還是吃兔子肉的緣故，一個同事在孕期吃了兔子肉造成出生的寶寶是個兔脣，不管真假，寧可信其有，不可信其無，還是小心點為妙。
二、豬肝
國外研究表明孕婦應少吃豬肝。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。維生素A超量幾乎對身體各個部分都會造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經系統、肝臟、生殖和泌尿系統。所以孕期的豬肝最好少吃為妙。
三、鯽魚頭
家中的老人喜歡熬製鯽魚湯或者剁椒魚頭用來給孕婦補充營養和解決嘴饞的問題(有些孕婦喜愛辣)，殊不知，魚頭中含有大量的汞，經常食用魚頭會導致孕婦體內的汞含量超標，造成胎兒畸形的風險，魚頭是個好東西，但不能天天吃。
四、膨化食品爆米花，松花蛋
這類食物含鉛過高，過量攝入鉛會損傷中樞神經細胞，影響智力，嚴重者會影響胎兒出生的容貌，孕媽最好遠離。
