女性朋友在哺乳期是非常需要注意自己的衣食住行的，特別是哺乳期的飲食是需要特別謹慎，很多女性朋友在哺乳期亂吃亂喝，這樣不但影響了哺乳期女性朋友的身體健康，而且這樣做對於寶寶的發育和成長都是不利的，所以我們要懂得哺乳期的飲食原則以及注意的事項。
涼茶相信大家都是非常熟悉的，我們有喝涼茶來起到保健和預防疾病的功效，涼茶的功效和作用是非常全面的，我們既可以採用涼茶來祛濕熱，也可以用涼茶來起到清肝明目等效用。
涼茶是漢族特色茶飲，中草藥植物性飲料的通稱。廣東涼茶是漢族傳統涼茶文化的代表。涼茶是將藥性寒涼和能消解人體內熱的中草藥煎水做飲料喝，以消除夏季人體內的暑氣，或治療冬日乾燥引起的喉嚨疼痛等疾患。
涼茶的歷史悠久公元306年東晉道學醫藥家葛洪南來嶺南，由於當時瘴癘流行，他得以悉心研究嶺南各種温病醫藥。葛洪所遺下的醫學專著以及後世嶺南温派醫家總結勞動人民長期防治疾病過程中的豐富經驗，形成了漢族嶺南文化底藴深厚的涼茶，其配方、術語世代相傳。
涼茶對於廣東人，可以説是“生命源於水，健康源於涼茶”。除了清熱解毒外，涼茶還可去濕生津、清火、明目、散結、消腫等，還可治目赤頭痛、頭暈耳鳴、疔瘡腫毒和高血壓，夏天完全可以當清涼飲料飲用。
體質偏寒涼的不宜多飲，孕婦和兒童也不宜喝涼茶。
療效
祛濕熱
夏季氣候悶熱，體內容易產生濕熱症狀。針對這種情況，可用薏米仁和大棗熬粥喝，薏米仁要熬到全部都裂開為佳。薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用，而大棗則有補脾胃的作用。
清肝明目
如果體內熱氣不及時消散，很容易出現頭脹痛、煩躁易怒、眼屎多、眼睛紅或癢、睡眠差等症狀。對此，可將菊花、杞子、夏枯草和桑葉摻在一起煮水喝，可緩解燥熱、降低肝火。
通便
在高温的季節裏，身體出汗較多，水分流失較快，容易出現大便乾結、便祕的情況。這時，用決明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒後的決明子會變得相對鬆脆，更有利於有效成分的溶解，並且能預防腹瀉。
上文我們介紹了飲食對於哺乳期女性朋友的重要意義，哺乳期的女性朋友千萬不要亂吃和亂喝，哺乳期的女性朋友飲食是需要注意一定規則的，上文詳細分析了哺乳期的女性朋友能不能喝涼茶，我們得出的結論是哺乳期還是不要喝涼茶。
