很多剛生產完的媽媽都會出現奶水少的情況，這就要面臨催奶的問題，因為奶水的分泌量直接會影響到寶寶身體的生長髮育，只有足夠的母乳才能保證營養的攝入。其實對此不需要過於擔心，一些食譜就可以起到催乳下奶的作用，那麼在坐月子期間可以吃哪類食物幫助達到目的呢？
1、木瓜鯽魚湯。
原料：
青木瓜一個、鯽魚一條、食鹽、料酒、雞精、葱姜、精製油各少許。
做法：
木瓜去仔削皮切塊；鯽魚洗淨控幹水，用油煎透煎黃。鍋裏放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸後倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許葱花即可。
食用功效：
鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用；木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。
2、黃芪燉雞湯。
原料：
黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生薑2片，鹽、米酒適量。
做法：
黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
食用功效：
黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘温，能温中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。
小編介紹的這兩種食譜都可以刺激母乳的分泌，同時也能夠補充足量的蛋白質等營養物質，促進產婦身體的恢復，可以收到兩全其美的效果。不過小編要提醒各位產婦，在平時一定要注意適量吃這些食物，要不然也會造成不利影響。
