不管是大人還是小孩都應該注意，因為我們都知道孩子要是缺鈣的話，就不利於孩子長高會造成影響，老人家是缺鈣，那麼就容易造成骨質疏鬆，所以説當然應該注重正確的補鈣方法， 而想要讓孩子長高，那麼吃一些鈣片也有一定的功效，但同時日常飲食問題也不可忽視。
效果是有一點的，
1.要保持充足睡眠。
2.要補充營養，其實也就是不要挑食，多吃雞肉、牛肉、牛奶、肝臟和水果蔬菜。
3.就是要運動！很多的運動都可以，推薦跑步或籃球。
4.保持良好心態，快樂成長！
要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉。
身高主要由遺傳因素和後天因素決定。後天因素中主要與營養和鍛鍊有關，尤其是青春期生長髮育很快。這時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛鍊，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速，有利於營養的吸收，使骨骼迅速生長。
改變確實可以直接進行補鈣，但是我們都知道更好的一個吸收方式，就是注重日常飲食選擇因為通過飲食的方式去補鈣的話，更利於身體的吸收，而且對其他營養物質的補充，也可以達到很好的效果，所以家長們也應該注重，科學地選擇這些可以補鈣的食物。
