很多家長會發現小孩午睡是很困難的一件事情，尤其是孩子年齡越大，就沒有午睡的習慣，而要求孩子午睡也會遇到困難，當家長無法控制孩子的作息時，午睡就會取消。但是在這個過程中卻發現小孩下午精神並不好，尤其是到了傍晚的時候更嚴重。其實小孩午睡的好處是很多的，那麼小孩午睡的好處主要有哪些呢？
人體主要靠皮膚的汗液撥發散熱，這樣血液大量集中在皮膚，從而導致體內各個器官血液減少，當然大腦組織也不例外;當大腦組織血液減少時，會使人精神不振，易於睡眠。再有，由於天氣炎熱，要多喝水，這樣會沖淡胃液，使消化不好，也就是説，食慾減退，如果不午睡，小兒就會不僅吃不好，而且睡不好，長期下去會影響生長髮育，同時也會影響智能。還有，冬季也要堅持午睡，因為吃完中午飯後，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液減少，易於疲勞。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。
午睡時間的長短，應根據小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡時間越長，隨着年齡增長而午睡時間逐漸縮短。
消除疲勞、養腦健腦。人們在經過一上午緊張地工作學習後，身體處於緊張狀態，在午後的幾小時內容易進入半睡眠狀態，大腦疲乏，反應遲鈍，精力衰減，工作和學習效率大大降低，如果經過午睡，不僅可以使腦力和體力得到恢復，使大腦更好用、更靈活、反應更快，精力更旺盛，情緒更高。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞。
午睡還能緩解緊張，平衡心理，延緩衰老。研究表明，午休是緩解緊張的有效辦法，它能有效地幫助人們保持心理平穩，延緩人體分泌導致細胞衰老的氧化物質。根據卡鐵爾大夫的理論，日常的工作、活動能使人分泌產生一種使細胞衰老的氧化物、午睡可以消除這種物質，從而延緩衰老。同時使身體的緊張狀態得以緩解。
補充睡眠，許多人因為各種原因，夜間睡眠不好，次日容易睏倦疲勞，午睡可以彌補夜間睡眠不足。另外在夏天，日長夜短、暑熱襲人，氣温高熱，或燥或濕，在連日的高温裏也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助於人們清醒頭腦，恢復精神，從而有利於身體健康。同時，由於中午是一天中最熱的時候，此時若能午睡，放鬆休息一下，還會降低中暑的發病率。
小孩午睡的好處包括了很多方面，小孩午睡與成年人一樣，午睡時大腦會得到好的休息，睡醒後精神狀態也會變好，當然有午睡的作息時間也會更固定一些。小孩會有自己的生活作息與模式，長期下去就會形成好的時間觀念，對自己的事情也會更重視些，所以小孩要養成好的午睡習慣，午睡時要重視睡覺的時間與地點。
