對上班上學有恐懼心理
連續幾天的吃喝玩樂，很多人第一天上班上學總是會不適應。在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，會出現煩躁、鬱悶的情緒，甚至從前一天晚上就開始有焦慮的心理。
睡眠紊亂
放長假時過度玩樂，甚至還有時候會玩通宵，每天睡眠不足，身體得不到充分的休息，導致上班後無精打采，生物鐘紊亂。剛上班的頭幾天，晚上有時很困但還失眠。
沒精打采
在工作、學習時無精打采，感到疲勞想睡覺，站的時候想坐着，坐着的時候想躺着，時時刻刻想休息，總之就是覺得提不起精神。
腸胃不適
在放假期間，不規律的飲食有時候會讓腸胃“超負荷運作”。長假回來後，腸胃功能紊亂，就會引起厭食。
假期綜合症，是一種亞健康的心理狀態。人們在經歷了較長時間的假期後，對於上班或上學有一種牴觸的反應，心理和生理上都會有所表現。
你為什麼不想上班，不想開學？
上班、開學後並不一定做自己喜歡做的事情
假期裏，你可以四仰八叉躺牀上睡一天，可以背起行囊去別的城市看看風景，可以和好友聚在一起吃燒烤吃火鍋。假期做的事情，都是不用付出什麼自己不樂意的成本，每天做的都是喜歡的事情。
但上班、開學後，就要按部就班的工作、交方案、準備考試，並不能保證每一件事情都是你特別喜歡做的，而且每天時間都被安排的很緊張，並不像放假時可以隨心所欲。
還有很多工作、學習任務沒完成
臨到上班、開學前的一天晚上，突然想起了原本打算假期做的報告還沒做完，但報告很快就要用，壓力一下子就來了。
節假日期間生活不規律
節後提不起精神，主要是因為在過節期間，經常會走親訪友，與朋友吃飯、K歌嗨半宿，雖然精神上很放鬆，但身體卻未見得比上班輕鬆，如果熬個夜，甚至比上班上學時還要累。長假結束後，一回到緊張的工作學習狀態中，就會出現身心失衡的情況。
方法一：調整自己的心態
已經是假期最後一天了，就不要做容易讓人興奮過頭的活動了。出去參加聚會、旅遊的行程最好都把上班前一天空出來。可以和朋友聊聊天，轉移注意力，保證上班前“玩心”已收，學會自我調節。
方法二：補充睡眠
假期結束前一兩天和假期過後的幾天裏，合理安排生活起居，讓生活規律起來。每天回家後早點睡覺，把假期時沒睡夠的覺補回來。
方法三：調節飲食結構
放了假，大魚大肉肯定沒少招呼。假期後，生活步入正軌，腸胃也要回歸“正常”。多吃些蔬菜、水果，多喝茶，飲食清淡些，吃些山楂等清火食品，讓假期“不堪重負”的腸胃得到休息。
方法四：打開窗户，呼吸新鮮空氣
保持開窗通風很重要。另外，也不要經常久坐不起身，工作學習累了的時候，起身走一走，呼吸新鮮空氣，窗外新鮮的空氣會讓你有一種動力和激情，能有信心繼續戰鬥下去。
方法五：多做運動
假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
