美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員發現，心無雜念、腦子裏什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位於大腦的最外層皮質，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領導者凱瑟琳·科爾醫生表示，這種方法還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。所以，你如果想放鬆，不妨停下來，發會兒呆吧。
偶爾發呆是一種專注的無意識，對大腦來説是很好的休息。掌握正確的“發呆”方法會對腦健康有幫助，“冥想”可讓你事半功倍。
“冥想”是一種通過獲得深度的寧靜狀態而改變意識的形式。瑜伽等任何能使身心感覺舒適的“冥想”方法，都可以使全身的肌肉、細胞得到放鬆，此時，大腦不再去接受、篩選、分析和處理信息，身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。所以，這樣的“發呆”才有利於緩解壓力、促進大腦健康。當你感到大腦疲勞時，只要抽出十來分鐘的時間，就可以進行“冥想”鍛鍊。
