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名人教你獨特養生法

名人養生 閲讀(3.33W)

名人周汝昌有着自己的獨特養生保健知識,他精通養生食譜,在食療養生與養生飲食中有着獨特的見解,那麼養生究竟吃什麼好呢?下面請跟小編來了解一下名人的養生方法!

名人教你獨特養生法

名人養身有哪些方法?

養生法一:一輩子沒離開玉器

周汝昌的女兒周倫玲曾經在接受媒體採訪時表示,受賈寶玉“含玉而生”的影響,周汝昌一生喜歡玉器,收藏了不少玉製品。周汝昌的牀上常年有一塊玉石枕頭,一年三百六十五日,不管春夏秋冬,周汝昌就喜歡枕着它睡覺,冬天最多在枕頭上蒙一塊枕巾。周汝昌常説,這樣做讓他的大腦異常清醒。全國着名中醫養生專家武國忠表示,玉器對人的養生作用雖然沒有定論,但是,質地堅硬的枕頭的確能起到穴位按摩的作用,尤其是對位於後頭部的玉枕穴的按摩,能起到升清降濁、疏通膀胱經的作用。另外,頭後部的腦户穴、風池穴、風府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下發揮作用,對人體肯定有好處。

養生法二:飲食習慣模仿賈母

周汝昌生前曾表示,賈母是《紅樓夢》裏的老壽星,對飲食很注意,吃東西“少而精”。周汝昌的飲食習慣和賈母相似,他平時飲食不多,常吃青菜、豆腐、蘿蔔等蔬菜,對紅燒肉比較偏愛。和賈母一樣,周汝昌對食物的要求也是少而精,而且非常軟、非常爛。

中醫認為臟腑“以通為順”,合理控制飲食量、搭配飲食是保證腸胃通暢的有效措施。因此古人有“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”的説法。

養生法三:勤練四肢學習劉姥姥

雖然賈母長壽,但是她還不是周汝昌眼中《紅樓夢》裏的第一壽星。周汝昌接受媒體採訪時表示:“賈母也很注意養生,但是她沒有活過劉姥姥。劉姥姥是個農村老婦,她的長壽得益於天然環境。”中國中醫科學院教授、養生專家楊力表示,生活在農村有得天獨厚的養生條件——終日勞作,使得筋骨得到鍛鍊;居住在平房,能夠接地氣“養陰”;空氣清新,能養肺氣清肺污;吃天然的新鮮食物,減少了肝腎排毒器官的負擔。鑑於此,周汝昌每天堅持在樓下小區的綠陰中散步,天氣不好時就在家中扶着書案行走,或利用家中的健身器材鍛鍊。

養生吃什麼好?

補肺首選杏仁

蘿蔔杏仁乾薑梨,治咳有效不求醫。按中醫的理論,時髒對應,秋季屬肺。立秋以後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的,非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,甜杏仁滋潤補肺功效更強。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效:潤肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥,温熱時喝;和豬肺一起燉湯,也有滋養緩和之效。當然,當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到,苦杏仁一般在中藥店出售,需在醫生指導下服用。

潤燥首選蓮藕

荷蓮一身寶,秋藕最補人。入秋後空氣乾燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。

蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。

蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養生。

養陰首選蜂蜜

朝朝鹽水,晚晚蜜湯。進入秋季,要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為,蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悦顏色的功效,因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品,對於緩解疲勞效果顯着。

蜂蜜可以直接調入温水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。

多酸首選葡萄

蜂蜜潤腸又益壽,葡萄增色又年少。“少辛增酸”是中醫養生關於秋季飲食最重要的原則之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

眼下正大量上市的葡萄,正是“酸”的好水果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿,初秋時多吃還能幫助機體排毒,解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化瘀,心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效,適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。另外,自制家釀葡萄酒,也很美味天然。

結語:以上就是名人周汝昌的養生保健知識,以及養生吃什麼、如何進行食療養生,所以請大家多學學人家名人的養生知識哦!