目錄：
第一章：最變態pK最健康 盤點明星瘦身
第二章：學何潔速瘦20斤 擺脱嬰兒肥！
漂亮的臉，加上完美的身材是作為明星要具備，所以娛樂圈中的女星都會使出渾身解數來保持她們苗條的身材，其中的一些方法都不是一般人能夠忍受得了的，讓人不得不在驚訝的同時感到佩服。
最變態pK最健康 盤點明星瘦身
不怕你不美，就怕你不敢。今天小編特意搜了一些正反極端的明星瘦身法，雷人的可千萬不能模仿。
演藝圈其實是個殘酷的地方，你看那些瘦到爆的明星，不僅要瘦，更要有玲瓏曲線。而且這幫演員們信奉一個至理名言：只要工夫下的深，醜女也能大翻身。為了變美麗變苗條，各路明星可是使出了看家本領。
一、最變態的瘦身方法前三名。別人愛美要錢，她們愛美要命啊！
第一名：葉倩文吞蛔蟲減肥
娛樂圈減肥方法多到爆，花樣也層出不窮，可謂是無所不用其極。但説到最毒辣最殘忍的招數非葉倩文莫屬。聽過拼命吃藥打蛔蟲的，沒聽過拼命吃蛔蟲減肥的吧。這位姐姐為了曼妙的身姿犧牲也忒大了點。
先將蛔蟲卵吞進肚子，待蛔蟲養大之後就可以想吃什麼就吃什麼了，所有的養分都被蛔蟲吸收了，吃什麼都不胖，可是仔細想想，肚子裏養一堆蛔蟲，多噁心啊！最重要的是，這些蛔蟲很有可能會鑽到胃裏，肺裏，甚至大腦裏，為了減肥可真是不要命了啊！
第二名：張柏芝服用利尿劑
新專輯和開演唱會更成了女星們最熱門的減肥“藉口”。雖然女星們不少因減肥“過度努力”而導致新陳代謝降低，有的還導致營養不良等後遺症，但仍樂此不疲。張柏芝使用的減肥法是最危險的。
先是戒零食、米飯和可樂。兩個月後，瘦了10公斤，但還不滿意，於是服用利尿劑“瘦臉”。 服用利尿劑，會增加自身患心臟病以及腎臟病的危險。千萬不可模仿。
第三名：大S穿塑身內衣睡覺
在大S 的書中，“言傳身教”了各種瘦身方法，並強烈推薦大家穿調整型的美體內衣：“包括束腹、馬甲 下半身束褲。我上學穿，工作也穿，睡覺也穿着睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達！”
要瘦是沒錯啦，可是這種美體內衣長期穿着會妨礙女性正常的呼吸和運動，而且女性腹
部有許多重要臟器，長期壓迫會產生不良後果。容易出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排泄，引發皮膚病。
此三位美女已經足以封神了，不過為了美麗殘害身體那可是萬萬不可取的，正所謂“身體是革命的本錢啊！”同志們可要慎重啊。
二、愛用塑身品+運動的美麗達人前三名。只要方法選的好，就能苗苗條條又健康。
第一名：范冰冰泡澡+精油按摩排毒
自從人氣狂飆後的冰冰，相貌越變越水靈，身材越變越惹火。范冰冰坦言，其實她本人不會刻意去減肥，因為她是個工作狂，一工作起來就會忘我的投入，反倒不太容易發胖。不過如果發現自己胖了，她會採用泡澡+按摩的方法。從來不會刻意的去節食，她的瘦身法寶就是愛泡澡+精油按摩排毒。
第二名：小S請健身教練指導
相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年為了保持身材，她堅持勤練舞蹈，生完小孩以後，為了讓身材恢復的更好，有運動習慣的小S，就專門聘請了專屬的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。
第三名：張曼玉鹽開水清腸
鹽開水清腸，飲食以清淡為主，蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，人體也會變苗條。此外，張曼玉還説在減肥過程中，使用精油+運動是同樣不可少的。
學何潔速瘦20斤 擺脱嬰兒肥！
控制飲食
1.控制高脂類食物，像油炸的啦，奶油的啦，這些都不吃了。
2.在平時的飲食中，減少含碳水化合物較高的食物，主要是來自於穀類（如米、面、雜糧等）。
3.要減少精糖的攝入，精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很容易轉化為脂肪。
4.晚餐之後不吃零食，如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
5.不吃夜宵。如果餓得不行，可以吃過水的青菜，另外，晚上還可以吃魔芋食品或者粉絲、粉條等幾乎不含熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。
近日出現在媒體面前的何潔讓人眼前一亮，纖細的身姿早已擺脱對她的嬰兒肥固有印象。那麼，何潔是如何瘦下來的呢？讓我們一起來借鑑何潔的減肥高招——主要是通過控制飲食，然後就是要多運動，每天都快步走。
走路減肥
作用：大家肯定都知道長時間快步走可以幫助大量消耗體內的脂肪，但是你知道嗎，如果堅持天天快步走，還可以在一個月內使你線條更優美，並可幫助修正身型。
效果：每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升線條，促進S型曲線。
實際操作：每天幾次都可以，每次堅持40分鐘以上，快步的直線走，兩腿儘量併攏，這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
搭檔：檸檬切片水
由於是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
12種熱門運動 減肥效果排行榜
減肥運動多種多樣，可是你知道每個運動消耗的能量究竟有多少嗎？對照下下面這個減肥運動能量消耗表吧，選擇你心目中的減肥運動助你成功瘦身吧。
壁球：
每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。
跳繩：
每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
滑旱冰：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。
散步：
每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
慢跑：
每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
高爾夫球：
每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
滑水：
每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
騎馬：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
自行車：
每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
籃球：
每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。
田徑：
每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
游泳：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
結語：明星們的各種減肥方法也都是適用與一部分人的，所以，再有效的減肥方法都是要運動的，運動減肥才是硬道理。
