現在我們大家的生活條件越來越好，但是為什麼出現“腎虛”的人越來越多呢？有的朋友説，是因為食品安全問題，大氣污染都是罪魁禍首，在我看來，這些問題確實是影響健康的因素。所以，小編介紹了這4個生活習慣會對不住你的腎臟，同時小編在這裏給大家推薦4種補腎食療方，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
4個習慣對不住你的腎臟
1、經常憋尿
尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
2、吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
3、亂服藥物、用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
4、熬夜、吃得鹹、不喝水
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
補腎食療方
1、姜附燒狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生薑150克，菜油、大蒜、葱適量。
製作：將狗肉洗淨，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
2、一品山藥
原料：生山藥500克，麪粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
製作：將生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麪粉，揉成麪糰，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。
功效：滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
3、魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克，豬蹄1只，葱、姜、酒、鹽適量。
製作：將魚鰾、豬蹄洗淨，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、葱、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效：補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
4、首烏煨雞
原料：三黃母雞1000克，何首烏50克，生薑片、料酒，精鹽、麻油少許。
製作：活三黃母雞常法宰殺，去皮，淨膛去腸雜；何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料，文火再燉半小時即成。
功效：大補腎氣。適用於男子陽痿及早衰、白髮早生等症。
想要改善腎虛的問題，還應該做到以下幾點：
1.避風寒：
在寒冷的天氣，要注意保暖，避免受到寒氣的侵襲，根據天氣情況，適當的增減衣物，避免外邪入侵，避免感冒進一步損耗正氣。
2.戒煙酒：
吸煙喝酒，長期下來，腎虛在所難免，因為吸煙喝酒，都是損害正氣的習慣，想要補腎，應當首先戒煙酒。
3.加強運動：
對於有虛勞情況的朋友，運動強度要注意，可以根據身體情況，進行一些較為温和的運動，如快步走，太極拳等，如果身體逐漸恢復，可以適度的加大運動強度，增強運動，可以有利於改善腎虛。
4.保持規律作息：
養成良好的生活習慣，保持規律的作息，不熬夜，飲食也按時按點，保持良好規律的生活習慣。
5.保持心態平和
情志舒暢，長期的煩悶、抑鬱、焦躁，壓力，都會導致身體的損耗，形成腎虛的問題，因此，想要補腎，保持心情舒暢也非常重要。
就像腎臟功能不是一天之內就下降的，補腎我們也不能操之過急，尤其是通過食療這樣比較温和的方式。
