食物中有很多可以用來護膚養顏的，這一類的食物的護膚效果是由內而外的改變，而不是市面上那些所謂的化裝品所能達到的效果，來看看究靜哪些食物可以保養皮膚吧！
1：紅薯——讓肌膚更光滑有質感
紅薯能使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣，含有滋養，強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。這些功用也可以強化胃腸，促進消化，改善便祕，從而解決由於胃腸道不好引起的肌膚粗糙問題。
2：梅子——去角質
梅子有去角質的功效。2到3個鹹梅乾泡一杯酒，只需要一個星期，食用或塗擦都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
3：木耳——擺脱肌膚粗糙感
木耳能緩解由便祕引起的肌膚粗糙問題。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因其含有食物纖維，因此木耳還適合因便祕造成的皮膚粗糙者食用、木耳和大棗煎汁效果更好。
4：蓮藕——保持肌膚光澤
蓮藕能讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更人人們所知曉。最近醫學更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳謝，防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入40g的蓮藕就會有很好的養顏功效。
5：芝麻——補充健康油分
芝麻可為肌膚補充健康的油分。慈禧太后為了保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所煩惱的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，而且細膩有光澤。
除了以上幾類食物具有養顏保健功效，還有一些也同樣具備其功效的食物如全麥麪包，不僅包含豐厚的維生素B，還能使人體肌膚柔嫩，眼睛更有神。魚類和豆類這些食物都具有很好的護膚保養的效果，堅持食用，讓你從內而外的美麗動人。
