護膚不再是女人們的專利了，其實現在的男性也比女性更加愛美，愛美的男性也是需要自己美白的效果，但是我們應該怎麼做到美白的呢！不能光靠身邊的化粧品吧！在我們身邊有這麼一些食物可以幫我我們做好美白的療效！希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
男生吃什麼可以美白？
1、蘆筍--蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆--西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。
3、番茄--番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚，是很好的美容護膚功效。
4、西蘭花--西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
5、胡蘿蔔--胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
6、牛奶--是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
7、大豆--含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。
8、獼猴桃--獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
9、蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
10、肉皮--肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
11、三文魚--三文魚中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
12、海帶--海帶含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
除了日常的食物美白方法，日常的防曬和護膚工作當然也不能少了，尤其是經常外出的男性朋友，最好多用點防曬工具，不要讓美白工作半途而廢，這些美白的食物小技巧，是男性美白肌膚的法寶，想要自己的肌膚變白，正確飲食也是十分關鍵的。
男性夏季吃什麼能補氣血？
1、西洋參和黃芪
夏季新陳代謝速度快，而且容易消耗能量，易出現氣虛，每天可把10克西洋蔘放在杯子裏面代茶飲用，能幫助補氣血。黃芪具有利水退腫以及補氣補血的功效，特別適合於夏季補氣，因為炎熱的夏季出汗比較多，容易出現氣虛無力以及四肢疲軟的問題。
2、桂圓和莧菜
桂圓屬於滋補的良品，具有安神助眠以及補益氣血的功效，能輔助治療心煩意亂、失眠健忘及身體虛弱等。每天堅持用開水來沖泡能輔助治療氣血不足。莧菜歸大腸經，具有除濕止腹瀉和清熱解毒的功效。另外，裏面含有人體所需要的氨基酸、礦物質及維生素，容易被身體吸收以及利用。夏季出汗比較多，多吃莧菜，能夠提高體質以及免疫系統，同時，也具有補血補氣的功效。
3、山藥和牛肉
山藥特別適合於夏季，具有健脾益氣的功效，防止因為吸煙所引起的肺部傷害，具有補腎補氣的功效，同時，提高免疫系統。牛肉能夠補脾胃，強筋骨和補益氣。在吃牛肉的時候，儘量切成小塊或者肉絲，一星期吃一兩即可。
4、黃鱔和紅薯
黃鱔具有很強的滋補性，在夏季濕氣比較重，適當的吃黃鱔，能夠改善不良的體質，具有提升陽氣的功效。紅薯裏面含有豐富的鉀鎂及b族維生素，具有補中益氣的功效，能夠預防身體肥胖。
