每個女性都會想盡辦法幫助自己美白，只要能夠把一點他們什麼代價都願意承擔會購買各種各樣昂貴的化粧品以及美白產品，其實在日常生活當中，如果我們注重一些飲食的話，那麼有些食物是可以幫助你起到美白效果的，下面我們就一起去了解一下生活中哪些食物可以讓你一生美白。
如果花費了高昂的價錢去購買各種各樣的美白產品，但是又不能夠起到美白的效果相信這是很多女性最苦惱的一個問題，但是如果你能夠注重這些飲食保健，那麼這些食物不僅可以給你提供營養還能夠讓你美白。
蓮藕 保持肌膚光澤
蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質，而且蓮藕還具有一定的藥效，它的止血作用已經是家喻户曉了。
最近更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
紅薯 給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組腿。
木耳 擺脱肌膚粗糙感
木耳能夠有效的緩解由於便祕所引起的肌膚粗糙現象。木耳中含有十分豐富的維生素和多種礦物質，具有明顯的淨化血液的作用，是保養和滋潤皮膚很好的食物。而且木耳中還含有食物纖維，因此木耳還很適合由於便祕所導致的皮膚粗糙的人食用。另外木耳和大棗放在一起煎汁，效果事半功倍。
因為在現在的生活當中有很多案例説明使用各種護膚美白產品之後會出現過敏，甚至毀容的現象，所以這不就告訴我們只有重視自己的日常飲食保健，才可以更好的給自己的身體提供所需要的營養物質而且，在一定程度上達到美白的效果。
