一些女性人到中年後，臉色往往就會失去了年輕時候的紅潤、白皙，變得暗黃、粗糙，有的人臉上還會有許多的色素沉着，簡直就是典型的“黃臉婆”，不但看起來不好看，而且顯得非常的蒼老、憔悴。那麼，如果這樣的女性在想讓自己容顏恢復原有的白皙、紅潤，可以吃什麼來補血美白呢？
枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
木瓜紅棗蓮子蜜
補血養顏 木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。
美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
如果感覺自己的臉色不好，甚至還有貧血的症狀，不妨時常的吃一些上文中推薦的補血美白的食物，堅持服用一段時間，就會起到很好的效果的。除了這些食物可以補血美白以外，還可以多吃一些維生素C、維生素E含量豐富的食物，效果也很好。
