黃褐斑對於我們的女性朋友來説是非常熟悉的，其實黃褐斑也就是常見的一種斑而已。但是很多時候，黃褐斑會影響到一個人的整體的美觀的，所以一般長有黃褐斑的人都是想要儘快去除黃褐斑的。黃褐斑的去除方法有很多，而飲食療法就是其中的一種，那麼，對於黃褐斑的人來説，平時該吃些什麼好呢？
這個問題是很多愛美的女性們所想要了解的一個問題，因為這方面已經嚴重影響到她們的美麗了。導致一個人長有黃褐斑的原因，其實是有很多的，但是具體的一般人也是不知道的。此外面對於黃褐斑的治療方法也有很多。那麼下面就來説説黃褐斑吃什麼好這個話題。
黃褐斑飲食？
1、常吃含有維生素C的食物。含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿蔔、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉澱，達到治療的目的。
2、常吃富含維生素A的食物。例如菠菜、胡蘿蔔、禽蛋、奶製品，同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助於淡化色素沉着。
3、常吃富含維生素E的食物。過氧化脂質的增加與色素沉着的發生有關，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色捲心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益於色素減退。
4、常吃含蛋白質和鐵質較高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆製品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄乾、豆類等。
5、少食富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的物質基礎，如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，所以可適當少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。
6.多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿蔔等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進而抑制黑色素的形成。
7.常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶穀皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長，體內過氧化脂質逐漸增多，此物質極易誘發黑色素沉着。而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過氧化脂質的產生。
所以經過上面文章的詳細介紹，相信我們大家應該也就瞭解到了，其實對於長有黃褐斑的人來説平時多吃點含有維生素Ａ、C、E的食物，這些食物通常都是會緩解黃褐斑的。除此之外，對於長有黃褐斑的人來説，平時還可以經常吃些蛋白質含量高的食品以及柑桔、西紅柿等等。
