擁有白皙無瑕疵的肌膚是每個女性都夢寐以求的事情。很多長斑女性為了祛斑，去搜尋各種祛斑藥，然而面對各種各樣的化粧品和藥物，大家常常會眼花繚亂十分茫然。其實除了藥物治療，平時的飲食習慣和鍛鍊都能幫助大家，下面小編介紹一下有效的方法。
方法一：運動排毒，很多人平時工作繁忙，每天對着電腦，很少運動，而運動可以通過出汗將體內毒素排除體外。建議每天上下班途中可以提早下車，步行一段路，可捨棄擁擠的電梯，盡最大可能多爬幾層樓，也可以在晚間陪同父母或是愛人去公園慢走，這些都可以幫助身體排毒。
方法二：檸檬水排毒檸檬水不僅可以有效的排除體內的有害物質、美白亮膚、清腸外，還可解渴沖淡食慾。每天堅持喝一杯，排毒養顏兼減肥。另外，不要用熱水泡檸檬，這樣會損失檸檬的香味和營養價值，排毒效果也不會達到最佳值。
方法三：粗糧排毒核桃是粗糧中的膳食纖維，能被人體消化利用，通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣的儘早排出，刺激腸道蠕動，起到排毒養顏的效果。建議每天早間當早餐吃或是午間做下午茶。
方法四：泡澡排毒在結束一天的繁忙工作後，通過泡澡將皮下組織下的酸性廢物完全沖刷掉，將滯留在身體中的二氧化碳等不好的物質代謝出去，使得皮膚恢復健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹、檸檬精油都有不錯的排毒功能。
看完文章，大家想必瞭解瞭如何祛斑。長斑是受內外部因素影響而形成的，按摩也是可行的方法。在肚臍下用手掌心順時針和逆時針交替按摩，不僅能調理腸道，將毒素排除體內，也能逐漸養成規律的身體代謝，但需要長期堅持。
